관절염에 좋은 음식 <정리>
반갑습니다
오늘 포스팅 주제는 바로..
관절염에 좋은음식에 관해서..
바로 시작합니다
관절염에 좋은 음식
등푸른생선
기름이 많은 육류 보다는
등푸런 생선이 오메가3가 풍부해서 관절염에 좋습니다.
오메가3 지방산은 관절염의 염증을 가라앉혀 주는데다가
통증을 완화해주기 때문입니다
또한 육류에 비해 대체적으로 칼로리가 낮기 때문에
살이 찔 염려가 적습니다
비만은 관절염에 나쁜영향을 미칩니다
브로콜리
칼륨과 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 브로콜리는
혈압을 낮춰주고 강력한 항산화 작용을 하기 때문에
관절염의 증상을 효과적으로 완화해준다고 합니다
토마토
토마토 껍질이 붉은 이유는
라이코펜이라는 성분이 함유되어 있기 때문인데
이 성분은 강력한 항산화 작용을 하기 때문에
관절염을 예방하는데 좋고
더불어 노화 및 암을 예방하는데도 좋습니다
오가피
오가피는 흔히 간에 좋다고 알려져 있는 식품인데
간에만 좋은것이 아니라 간 외에도 항염증 효과가 있어
관절염 증상을 완화하는데 좋다고 합니다
또한 힘줄과 뼈를 튼튼하게 해줘
근본적으로 관절염을 개선하는데도 도움이 된다고 하네요
달걀
우리가 흔히 먹는 달걀에는
오메가3 지방산이 풍족하게 함유되어 있어
꾸준히 먹으면 관절염에 크게 도움이 된다고 합니다
굴
굴은 혈액순환을 원활하게 하여 붓기를 가라앉혀주고
시린 통증을 완화하는데 좋다고 합니다
다시마
다시마도 관절염에좋은음식 중 하나입니다.
다시마에는 풍부한 철과 우유의 7배나 되는 칼슘이 함유되어 있어
매일 꾸준히 먹으면 관절염에 크게 도움된다고 합니다
시금치
시금치에는 엽산과 각종 비타민
그리고 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어
관절 노화를 예방하는데 효과적이라고 합니다
우유
우유에 함유되어 있는 칼슘은
인체에 쉽게 흡수되어 관절염에 좋은데다가
두뇌발달을 자극하는 레시틴과 갈랄토오스 성분이 있어
관절염 예방은 물론 어르신들의 치매를 예방하는데도 좋다고 합니다
그 밖에도 치즈, 멸치, 올리브 오일 등과 같이
칼슘과 오메가3 지방산이 풍부하게 함유된 식품들은
꾸준히 섭취했을 경우 관절염을 예방하고 치료하는데 도움이 된다고 합니다
이상 관절염에 좋은 음식 포스팅 마칩니다
